全部30鲑鱼蛋糕用罐装罐头,杏仁面粉,鸡蛋和干莳萝是美味的晚餐,并在第二天享用美味午餐!

全部30-鲑鱼蛋糕

随时我决定以任何方式改善我的饮食,我总是伸手去拿鲑鱼。即使我’我不是在做全部30,只是想吃一点更健康,我在商店里抓住鲑鱼片和几罐无骨,皮肤三文鱼。它让我感到善良,嘿。

I’那种相信更健康的最佳方式的人就是为你的饮食添加东西而不是省略东西。以一种奇怪的方式,只要我,我就可以几乎可以证明我的糖果问题’我在每周吃3份欧米茄3丰海鲜。它’有趣的是那么有效,不是’t it?

鲑鱼蛋糕对我来说是一种舒适的食物,因为我总是在食品室里罐装罐装。当我从一个吃井杂志食谱中高中时,我的妈妈开始了他们,我们总是爱他们。

全部30-鲑鱼蛋糕

如何用储藏室制造健康的三文鱼蛋糕:

三文鱼蛋糕与储藏室镶嵌一起:梅奥,面包屑,干香料和鸡蛋。虽然今天,我们’没有使用蛋黄酱,我们’将杏仁面粉替代为面包屑。

最后几次我’它制作了这些三文鱼蛋糕’经过漫长的一天,幸福地与家人有趣。在圣诞节游行之后,我们迟到了,我的丈夫认为我们没有’有什么吃晚餐。我抓住了我的罐装鲑鱼,储藏室和一袋沙拉在冰箱里混合,我们有一个惊人的一餐来盖上已经令人惊叹的一天。

它让我觉得像国内女神鞭打了这么惊人,即使我鄙视家庭女神这个词!

如果你’重新寻找其他全部30食谱’t use mayo, try my 鳄梨鸡肉沙拉。这么奶油和充满味道,你赢了’错过了典型的调味品。

全部30-鲑鱼蛋糕

那里’在凉爽和酥脆的沙拉上,奶油敷料在上面的凉爽和酥脆的沙拉上,似乎是如此美味的东西。

当我们认为没有晚餐时,我有这么多的美好回忆,也许是什么’为什么我非常喜欢这些。因此,保持所有成分始终在您的食品室内制作这些成分,并且您可以拯救您的家人在最后一分钟开始耗尽晚​​餐!

全部30-鲑鱼蛋糕

I’自从我的女儿刚开始吃固体食物以来一直在制作这些。结果,她仍然在3岁时喜欢这些三文鱼蛋糕,虽然她’对于我通常为他们服务的沙拉混合而不是很多。一世’一直在制作烤的蔬菜,让她一起吃饭,在品尝一下,我也开始为我们制作它们!

全部30鲑鱼蛋糕的提示:

  1. 这个食谱使用2罐三文鱼,但你可以绝对可以缩放并用1罐和1个鸡蛋制作它。我故意创造了这个食谱,以制作7-8馅饼,以便我们在第二天可以在整个30休闲午餐。
  2. We’用自制的老海湾调味料混合烧烤蔬菜。它含有大量的烟熏辣椒粉,大蒜粉,洋葱粉,盐和新鲜的黑胡椒。如果你有芹菜盐,它’太棒了(约1/2茶匙),但如果没有,请继续。烟熏辣椒粉是我最喜欢的咸味香料之一,因为它带来了如此多的味道。
  3. 烤蔬菜双人间,在本周晚些时候与其他全新餐点供应。他们会味道很棒搅动了我的 花椰菜炒饭,或在煎鸡蛋下作为整个30早餐哈希。

全部30-鲑鱼蛋糕

全部30兼容调味品(以及购买它们):

这些全新的三文鱼蛋糕需要使用一些全部30友好的调味品,我说的是我在采取这一挑战时永远不会诉诸于此挑战。但是,事实证明,2周后,少量酱油没有奶油食物。我发现了调味品的品牌 市场 这完全全部30友好!那里’S一个名为原始厨房的品牌,使用鳄梨油制成的乳制品奶油蛋黄酱和牧场敷料,这完全符合全部30。 

我感觉 市场 在寻找合规食物方面是一份礼物,加上我喜欢我可以在家里订购我的睡衣。一世’与我在一起的商店相比,他们’通常相同或更低!你可以’尽管如此,虽然抗击了便利,或环保送货包装。我的爱情 蓬勃发展 这几天很强壮!

如果你’缺乏调味品,我’在最多的时候享受了这顿饭,除了在上面挤压新鲜的柠檬汁。并记住,这些全部30鲑鱼蛋糕在沙拉上是伟大的,而不是烤的蔬菜。

收益率:8个鲑鱼馅饼

全部30鲑鱼蛋糕

全部30-鲑鱼蛋糕

全部30柔顺的三文鱼蛋糕在烤蔬菜上。

准备时间 20分钟
厨师时间 25分钟
总时间 45分钟

原料

  • 2 6盎司罐头野生鲑鱼(无骨,皮肤首选)
  • 2 large eggs
  • 1/2 cup almond flour
  • 1茶匙干莳萝
  • 1/2茶匙海盐
  • 1/4茶匙新鲜地面黑胡椒
  • 2-3汤匙鳄梨油*
  • 全部符合30符合的牧场敷料,用于服务**

对于烤蔬菜:

  • 1 1/2磅Yukon金土豆
  • 1个大红甜椒
  • 2汤匙鳄梨油
  • 1茶匙熏辣椒粉
  • 1/2茶匙颗粒状大蒜
  • 1/2茶匙洋葱电力
  • 1/2茶匙海盐
  • 1/2茶匙新鲜地面黑胡椒

指示

  1. 从鲑鱼的罐中排出任何过量的液体,并将鲑鱼添加到一个大碗中。
  2. 加入鸡蛋,杏仁面粉,莳萝,盐和胡椒,混合良好。
  3. 用眼睛分成两半,从一半中涂抹4个肉饼。为了形成一个馅饼,将混合物舀出,将其塑造成手中的球,然后按平坦以形成帕蒂。
  4. 将馅饼放在板上,冷藏,直到蔬菜留在烤箱中有10分钟。
  5. 将烤箱预热至400,并用羊皮纸排出薄片,以便于清理。
  6. 将马铃薯(将皮肤留在)和甜椒剁成1“块,并将它们放在烤盘上。淋上鳄梨油和香料上面,并折腾到外套。
  7. 将蔬菜烘烤20-25分钟,以半路标记搅拌一次。当蔬菜完成后,边缘开始转动金黄色和酥脆。当蔬菜还有10分钟后,煮你的鲑鱼馅饼。
  8. 最后,烹饪鲑鱼馅饼:在一个大的不镁煎锅中,在中高温下加热2汤匙鳄梨油。加入鲑鱼馅饼并在第一侧烹饪,直到金棕色,约5分钟。翻转并继续在第二边煮,直到金棕色。
  9. 在烤的蔬菜上为鲑鱼馅饼提供服务,并用牧场穿着剧烈享受额外的美味。

笔记

*鳄梨油只是全整数30个计划批准使用的众多石油之一。使用您喜欢的任何油。

**全部30兼容牧场敷料缺乏乳制品或大豆,是用鳄梨油制成的。我使用品牌原始厨房,我买它 市场.

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你做了这个食谱吗?

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