蛋白质冰沙食谱,都制作 没有粉末!!这些儿童和成人的蛋白质冰沙含有四种曲折蛋白的方法; 素食主义者, 也!

适合孩子的快速易蛋白质冰沙。放学后最好的健康。

We’在我们手上有一点问题。你是谁’一直在外面看到了 不是 what’s going on inside.

在外面(在我的社交媒体频道,哈哈),看起来我的Camille是一位伟大的食物。她最喜欢的食物是西兰花,普通酸奶,大蒜莳萝德国,胡萝卜,生橙色甜椒等。所有这一切都是真的。

与孩子们挣扎’t like meat:

但是,你不做什么’看到她讨厌肉。蛋白质是我们的斗争。卡米尔喜欢它喜欢它的红肉’魔鬼,每月担任每月吃鸡肉,并坚定地认为,肉上的任何棕色脆皮涂层都是令人反感的(是的,她赢了’吃炸鸡)。哦,然后她踢我的时候’嗯,对豆子有矛盾。

但规则存在例外: 卡米尔喜欢三文鱼和虾。

我知道我应该’对我的孩子宁愿抓住拳头的拳头,胡佛Castelvetrano橄榄,以及像葡萄一样的流行樱桃西红柿—I’我只是担心她得到了足够的蛋白质。担心是妈妈’生活中最容易的工作。

如果留给她自己的设备(我觉得 非常 强烈地,孩子不应该告诉我们他们想要吃什么,我们应该教他们(是父母!)),她只会从牛奶和酸奶中获得她的蛋白质。孩子喜欢任何一种牛奶–杏仁,椰子,牛,海象。开玩笑在海象部分。 (但要记住 我的海象牛奶拿铁?)

我将她的消费量限制在每天约1杯,并希望将她鼓励她在其他地方寻求蛋白质。 It hasn’t.

I’我终于愿意接受我的孩子是素食主义者。

现在我’我要继续服用她的肉。但是,如果我回来的一步,我会看到为什么发生这种情况。我不’t吃了很多肉,我从来没有真正过。加上,我绝对没有’在怀孕或护理时,每周吃它超过一两个时间。我觉得自己也许没有’T造成味道吗?

为什么我需要蛋白质冰沙食谱:

我确实用肉制作了一些婴儿食品食谱(见: 芒果鸡肉丸子 and 婴儿博洛涅塞用意粉南瓜鸡在胡萝卜 - 孜然酱!)

然后那里’s the fact that I’一直为她做出借口。她’很晚才醒来咬牙切齿(我在我的谈论它 无坚果格兰诺拉麦片柱),所以我以为她只是不能’咀嚼肉。但是当我看到她卷起椒盐脆饼和脆皮 自制graham饼干, 我知道’s just an excuse.

我所能做的就是尽量以其他方式满足她的蛋白质需求。基于植物的蛋白质方式。因此,我在过去几个月里为她开发了这些蛋白质冰沙食谱,而且她绝对爱他们。我能’T表达你孩子在健康的冰沙后感觉有多好。它几乎让你想得到一个‘world’s greatest mom’咖啡杯。几乎。直到他们把他们的尿布拉下并在你的手臂椅子上撒尿。

没有粉末的冰沙蛋白质:

O N E:草莓 - 香蕉豆腐冰沙。看,我意识到那里’对像我这样的人来说,像我这样的人的特殊水平,在食谱中隐藏豆腐,但每盎司近3克蛋白质,我’为孩子们做这件事。

孩子的草莓香蕉豆腐圆滑的人。

进入搅拌机前1个1/4杯过滤水,一块4盎司的发芽豆腐,1个1/2杯冷冻草莓,1个切片的冷冻香蕉,1汤匙蜂蜜和1/2茶匙香草提取物。如果你认为孩子需要它,混合并添加更多蜂蜜。 (〜11克蛋白质)。请不要’T给12个月大于12个月的孩子。

T W O:巧克力椰子大麻冰沙。大麻种子是我的怪异的最爱。而不仅仅是因为我发誓他们让我冷静下来(可能是一厢情愿的思考),但我’M也非常进入他们的营养简介!只有3汤匙有9克蛋白质!因为Camille会用它的巧克力真的吃任何东西,她喜欢这个冰沙。我也有这些 自制蛋白质棒 随着我们每周赚的麻烦!

儿童巧克力椰子大麻蛋白冰沙

我使用:1杯全 - 来自罐头的脂肪椰奶,2汤匙可可粉,1/4杯干(不加糖)椰子薄片,1汤匙蜂蜜,1/2 茶匙香草和3汤匙的大麻种子。 (〜11克蛋白质)

t h r e e:piñ一个鸡蛋豌豆!我意识到我’我很幸运,我的孩子喜欢彩色绿色,并因为它而喝这一点’s pretty. But here’事是:我在把它送给她之前尝到了这个,并且对它有多好,这很惊讶!我把搅拌机放回基地上,也让自己成为一个!不可否认,豌豆每2/3杯只有4克蛋白质,这比我希望的那样少,而是因为它们’绿色,我们获得奖励积分。

别针a Colada冰沙用豌豆儿童。适合孩子们的简单冰沙

It’■只需:来自罐头的1杯全脂椰子牛奶,1杯切碎的新鲜菠萝,2/3杯煮熟的豌豆。 (〜6克蛋白质)

F O U R:花生酱&果冻。我的孩子从来没有品尝过花生酱和果冻三明治直到上周。她没有’爱它。但是,她喜欢这种冰沙,因为它有冰冻的葡萄。

花生酱和果冻冰沙为孩子们。儿童蛋白质冰沙

它使用:1杯2%牛奶,2汤匙天然花生酱和1杯冷冻葡萄。 (〜16克蛋白质)

我用双批次制作这些冰沙并冻结它们。在我想服务之前的那个晚上,我将它移动到冰箱中解冻。早上,我把它倒进一个啜饮的杯子里–有时我必须添加更多的水或牛奶来稀释它。由于脂肪倾向于在罐子的顶部倾向于固化,因此需要稍微温暖椰奶的冰沙。快速搅拌,可供早餐或零食。

添加素食蛋白质冰沙:

-cashews在水中浸泡过夜(额外的蛋白质!)

- 在添加冰沙成分的其余部分之前,自行地造粒亚麻籽(在搅拌机中研磨它)

-Chia种子(这些唐’冻结得很好,所以只会将它们添加到冰沙上’立即服务)

- 蜜蜂花粉(过敏季节)

-Moringa(谷歌那个人。当我住在哥斯达黎加时,我爱上了它)

-A捏喜马拉雅海盐(适用于额外的矿物质)

- 养姜(如果是Camille’肚子最近一直不高兴)

儿童冰沙:轻松的享用儿童早餐。快速和简单的学校早餐和放学后的休闲想法。

在喂养孩子们来看,我们都有自己的问题。我碰巧认为孩子在孩子中喂养孩子和塑造饮食习惯是如此尊敬的工作。我看到它的方式,你有能力给你的孩子们一个坚定的基础,以健康的饮食为余生而居住。我知道饮食可以’t防止所有健康问题,但肯定有助于。

如果你甚至远程关心你的孩子吃什么,就知道它已经足够了。你’回复一个好妈妈。你的孩子会很好。与此同时,让’在孩子们玩耍时有一个播放和喝酒,好吗?

如果您喜欢这些蛋白质冰沙,请告诉我!而且,如果你’重新寻找成年人的一些冰沙碗,这些冰沙碗 素食主义者A.çaí bowls from Emily?

产量:每次1次冰沙

蛋白质冰沙食谱

儿童冰沙:轻松的享用儿童早餐。快速和简单的学校早餐和放学后的休闲想法。

高蛋白质素食冰沙食谱。

准备时间 5分钟
总时间 5分钟

原料

草莓香蕉豆腐冰沙:

  • 1 1/4杯过滤水
  • 4盎司的发芽豆腐*
  • 1 1/2杯冷冻草莓
  • 1个小冷冻香蕉
  • 1 tablespoon honey**
  • 1/2茶匙香草提取物

巧克力椰子大麻冰沙:

  • 1杯1杯全脂椰子牛奶
  • 2汤匙可可粉
  • 1/4杯干不合时宜的椰子薄片
  • 1 tablespoon honey**
  • 1/2茶匙香草提取物
  • 3汤匙大麻心

PiñaColada和豌豆冰沙:

  • 1杯1杯全脂椰子牛奶
  • 1杯切碎的新鲜菠萝
  • 2/3 cup cooked peas

花生酱和果冻冰沙:

  • 1杯2%牛奶(或素食替代品)
  • 2汤匙天然花生酱
  • 1 cup frozen grapes

指示

1.确定您将制作哪种冰沙配方,然后将成分与列入搅拌机中的顺序组合。

2.混合,直到冰沙完全光滑。

3.在冰箱中存放一天,或在冰箱中长达一个月。为了解冻冷冻冰沙,将其从冰箱中从前一天左右放入冰箱中。

笔记

*豆腐经常在天然食品店发现。我喜欢它,因为它的蛋白质略高于常规豆腐,但常规豆腐很好!抓住丝绸或中型公司豆腐。

**永远不要给孩子1岁的孩子。

I'已经当选离开过这些果汁的营养信息,因为我的营养计算器结合了所有的人都变成一个配方。请参阅文本,看看每种冰沙有多少克蛋白质。每个配方都制作1次冰沙。

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