蛋卷碗是鸡蛋卷的所有味道,在没有煎的包装纸的碗里。完美低的碳水化合物和全部30友好。

鸡蛋卷

I’不完全确定我第一次听到的‘egg roll bowls’但我从未认为它是一个健康的选择。虽然它被销售为低碳水化合物和/或无麸质,我所看到的只是一种方法可以更快地克拉鸡蛋卷的善良。

当然,鸡蛋卷的酥脆炒馄饨皮是美味的,但我在这里填充姜汁和大蒜。

我实际上在即将到来的第四张食谱中填写了这个配方的版本(晚餐只是两个),我非常喜欢它。在那个版本中,我并不关心全部30或麸质,所以我包括一个少量的梅林面条来复制煎蛋皮肤。你知道Chow Mein面条我’谈论,对吗?有时沙拉酒吧有一个脆脆的顶部的梅林面条,亚洲鸡肉沙拉食谱也有它也有它。侧面注意:那里’也是一个食谱 晚餐只是两个,因为我试图在两者烹饪时确保没有剩菜。

当然,我们用这个配方遗漏了脆脆的含脆面条面条,因为我们’re focusing on 全部30食谱。但老实说,没有什么是不对的。味道大声唱歌,你只是继续回去另一个叉子。

蛋卷碗 - 食谱

蛋卷碗配方方法:

我使用了4杯凉拌卷发混合物(约半袋),使这个配方超级简单,并保持调整使用其余袋子的食谱。我们在甜点上有两个真正讨厌的剩菜;它’刚刚在我们的本性。我永远不会让一袋半繁多的凉拌卷发袋坐在我的冰箱里!

好的,这里’暗示:使用袋子的其余袋的食谱是杀手鱼炸玉米饼碗,但是你’我必须等一两天,而我完善全部30兼容的敷料。 

这个配方的另一个重要点是你可能称之为的葱或葱。我们’重新使用4个食谱,我们使用4个绿色洋葱’重新切割并将白色部分与绿色顶部分开。白色的部分用大蒜和生姜进入平底锅,以香水,而绿色部分在最后用于装饰。当我们从同一成分中获得2口味时,我喜欢!

我的蛋卷碗的配方制作3-4份,因为它恰好是第二天午餐的加倍。但是,知道你的冰箱或冰箱里有一半的地面猪肉,那么这个食谱很容易缩小到两个人!

鸡蛋卷

其他服务这种猪肉卷碗的方法:

这种美味的猪肉馅料甚至可以享受一些Bibb莴苣叶子的勺子,以使最惊人的莴苣包装。使用任何必要的车辆,让这种辣,干净的猪肉进入你的嘴里。

我真的建议使用不锈钢或其他平底锅 isn.’t 不粘。我对允许肉类和形式的肉类的粉丝深深的爱‘fond’在平底锅的底部。不粘锅不’T真的允许成分的焦糖化,这有助于食谱的风味。

我使用不锈钢平底锅,虽然他们在食物贴上享有盛誉,但我有一个提示来帮助防止它。在添加成分之前,让您的平底锅充分加热。加热平底锅没有成分,加油并让它再加热几分钟, 然后 添加您的成分。当成分击中平底锅时,你应该听到嘶嘶声。当你这样做的时候,在30秒后,锅里的大蒜嘶嘶声会给烹饪油带来味道,加香。我为如此肮脏而道歉,但我只是希望你的食物拥有最多的味道。

鸡蛋卷

其他全部30食谱来自我:

红薯吐司

花椰菜炒饭

全部30土耳其肉丸子

全部30鲑鱼蛋糕

产量:3-4碗

蛋卷碗

鸡蛋卷

蛋卷碗有所有的蛋卷味道,但没有麸质或乳制品。全部30兼切的晚餐!

准备时间 10分钟
厨师时间 20分钟
总时间 30分钟

原料

  • 1汤匙鳄梨油*
  • 4丁香大蒜,切碎
  • 4个葱,切片和分开
  • 2“新鲜的姜茎,磨碎
  • 1 pound ground pork
  • 4杯凉拌卷心菜与袋子混合
  • 1汤匙芝麻油
  • 2汤匙椰子酰胺**
  • 少数新鲜的香菜,切碎
  • 芝麻,用于装饰

指示

  1. 在中高温下加热大煎锅。曾经热,加入鳄梨油和热量1-2分钟。
  2. 加入碎大蒜,白色部分的葱,姜,煮,直至搅拌,同时连续搅拌,约1分钟。
  3. 接下来,将猪肉添加到锅中,用木勺分手,直到不再粉红色。
  4. 将凉拌卷心刀混合物混合在锅中加入锅中,直到它开始萎缩并消失在猪肉中,约3-4分钟。
  5. 最后,关闭热量并在葱的绿色部分中搅拌,芝麻油,椰子酰胺搅拌得很好。
  6. 用新鲜的香菜和芝麻划分两个碗和顶部之间的混合物。提供额外的椰子酰胺。

笔记

**鳄梨油只是全整数30个计划批准使用的众多石油之一。使用您喜欢的任何油。

**椰子酰胺是全30版的酱油。如果你没有全部30,请使用酱油

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营养信息:

屈服:

4

服务大小:

1

每份的量: 卡路里: 805总脂肪: 60g饱和脂肪: 14g反式脂肪: 0g不饱和脂肪: 42g胆固醇: 124mg钠: 711mg碳水化合物: 33g纤维: 6g糖: 23g蛋白质: 33g

你做了这个食谱吗?

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